Лучший метод борьбы с заболеваниями вен – это забота о своем здоровье в целом!
Больше движения
Отличной профилактикой варикозного расширения вен является плавание, тем более, что противопоказаний к этому виду физической активности почти нет.
Ходьба так же способствует здоровью вен: полезнее подняться вверх по лестнице вместо эскалатора или пройти пару остановок пешком, чем ехать на общественном транспорте.
В домашних условиях можно практиковать упражнение «велосипед», что будет не менее полезным для поддержания тонуса сосудов ног.
Полезные аксессуары
Гольфы и колготки могут быть не только красивым элементом одежды, но и прекрасным подспорьем в борьбе с болезнями вен. Современный компрессионный трикотаж может избавить от усталости ног, уменьшить напряжение сосудов.
Его следует приобретать в аптеке по рекомендации врача в соответствии с индивидуальными анатомическими особенностями ног.
Правильное питание
В первую очередь нужно следить за весом. Лишние килограммы лучше сбросить. Затем следует обратить внимание на рацион питания. В пищу надо ввести продукты, содержащие витамин C и рутин.
К ним относятся малина, облепиха, шиповник, черноплодная рябина, цитрусовые плоды, земляника.
Стоит учесть, что в гречке содержится природный антиоксидант кверцетин, который положительно влияет на укрепление сосудов, кроме того является профилактическим веществом против онкологических заболеваний.
Красота требует здоровья
Чрезмерное увлечение ношением обуви на высоком каблуке может обернуться проблемами со здоровьем ног. Вследствие неестественного положения стопы может нарушаться кровообращение в сосудах пальцев, что может приводить к отекам щиколоток и икр – так называемому венозному застою.
Поэтому стоит выбирать обувь с каблуком не выше 4 см.
Бережное отношение
Заботясь о здоровье вен, полезно производить ополаскивание ног холодной водой после душа. Нелишним будет массаж, который можно делать самостоятельно: легкие поглаживания по направлению от стоп к паху.
Не следует увлекаться процедурами, способствующими перегреву. Если есть угроза появления варикоза, то от бани и сауны стоит отказаться. Ультрафиолет так же негативно сказывается на здоровье ног, поэтому загорать нужно аккуратно, щадящим методом.
Таким образом, проводя комплексную профилактику из вышеперечисленных мер, можно обезопасить себя от возникновения и развития болезней вен.
