VosMarket » Женские секреты » Усталость в ногах

Усталость в ногах

Часто случается, что женщины, независимо от возраста, ощущают усталость в ногах. Причины такого состояния могут быть разные: неправильно подобранная обувь, малоподвижный образ жизни, вредная еда, пагубные привычки.
Как же найти решение этой проблемы?

Когда болят ноги

Причины дискомфорта и усталости в ногах

Для начала нужно разобраться из-за чего возникает усталость ног.

Следует обратить внимание на качество своей обуви. Не стоит отдавать предпочтение обуви низкой ценовой категории, ведь она зачастую не отличается высоким качеством.
При выборе туфель, прежде всего, нужно брать во внимание удобство обновки, а не ее внешний вид. Хотя многие представительницы прекрасного пола, в гонке за модными тенденциями, пренебрегают этим правилом.
Что касается высоты каблуков – каждый день ходить на каблуках, высотой более 4–5 см, вредно для здоровья ног. Ни под каким предлогом не нужно приобретать обувь меньшего размера, в надежде разносить ее в будущем.

Добротно сделанная обувь не должна растягиваться на несколько размеров. Во время примерки новой пары обуви в магазине нужно проследить, чтобы вся стопа тщательно прилегала к стельке.

Следующей причиной возникновения усталости ног может быть отсутствие достаточной физической активности. Однако нужно заметить, что чрезмерное пребывание на ногах также приводит к этой проблеме.

Какие меры принять при усталости в ногах

Для профилактики заболеваний ног, полезны такие виды физической активности, как бег и плавание. При появлении болей и усталости в ногах не стоит тянуть с профилактическими процедурами, так как появление подобных проблем может быть предвестником варикозного расширения вен.

Несложные гимнастические упражнения помогут снять напряжение в конечностях. Можно делать круговые движения ступнями в разные стороны, ходить на носочках, наступать сначала на пятку, а затем на носок и другие манипуляции.

Расслабляющие ванны для ног эффективны для успокоения мышц. В воде можно растворить морскую соль или приготовить ванночку на основе отвара различных трав, например, липы или ромашки.

Многие женщины любят массаж ступней неспроста. Эта процедура потому и приятна, что снимает тяжесть в ногах, накопившуюся в течение дня. Но даже если нет возможности обзавестись личным массажистом, не стоит отказываться от этого метода.
Можно научиться делать себе массаж ног самостоятельно: вначале нужно помассировать всю ступню, а потом каждый палец в отдельности. По завершении самомассажа следует полежать примерно 15 минут с поднятыми вверх ногами. Особо эффективно будет использование процедур в комплексе – до массажа применить ванночку.

Таким образом, в борьбе против усталости в ногах помогут правильно подобранная обувь, умеренная физическая активность, массажи и различные упражнения.

Но не стоит пренебрегать своевременной помощью ортопедов, так как все выше упомянутые меры носят скорее профилактический характер, в то время как грамотное лечение может назначить лишь специалист.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Последние отзывы


Как купать новорожденного

07-01-2021 burakovskaya
В свое время очень тщательно изучала вопрос ухода за младенцем, поэтому ...

Поросенок в духовке

05-01-2021 AraVos
Спасибо за отзыв, Сергей! Честно говоря с гречкой я тоже не попробовал, но ...

Поросенок в духовке

29-12-2020 Гость Сергей
Здравствуйте! Меня зовут Сергей. Спасибо за рецепт, вроде все ясно , кроме ...

Стерлядь запеченная в духовке

22-12-2020 Мартин
Аппетитно выгладит рыбка, как раз на Новый Год можно приготовить ...

Венский торт Захер

07-12-2020 Stan Nubarashen
У меня тоже отлично получилось. Вкусно ...

Лимонный пирог с меренгой

05-11-2020 Stan Nubarashen
А что именно не так как надо получилось? Я тоже хочу попробовать ...