Flag of USA
» » » Немецкая диета похудения

Немецкая диета похудения

Проблемы с лишним весом, к сожалению, известны многим. В связи с этим появляются разнообразные диеты. Однако наряду с новыми методиками похудения не теряют своей популярности диеты, появившиеся давно.
Такие диеты проверены временем и являются надежным способом сбросить лишний вес. Немецкая диета относится именно к таким.

Немецкую диету причисляют к так называемым национальным диетам, ведь она сформировалась на основе традиций и вкусовых предпочтений жителей Германии.

Особенности немецкой диеты

Желающим похудеть при помощи немецкой диеты стоит принять во внимание ее особенности:
  1. - эта диета рассчитана на длительный срок – 7 недель придерживаться определенных ограничений в питании непросто. Хотя если выдержать диету в течение этого времени можно сбросить до 20 кг.
  2. - диета построена по принципу добавления одного разгрузочного дня каждую неделю.
    В первую неделю будет один разгрузочный день, во вторую – уже два и так далее. Соответственно, последняя седьмая неделя будет состоять из одних разгрузочных дней.
  3. - учитывая динамику метода, калорийность рациона человека, придерживающегося этой диеты, понемногу, но значительно снижается.

Последняя неделя диеты особенно тяжела. Именно поэтому следует хорошо подумать, прежде чем выбирать этот метод похудения.

овощи и фрукты в руках девочки

Семь недель Немецкой диеты

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу довольно просты, а их перечень легко запомнить.

  • По понедельникам на протяжении всех семи недель разрешено пить чистую негазированную воду в количестве не более 4 литров в сутки.
  • Во все вторники, начиная со 2-й недели, можно есть апельсины или грейпфруты, но не более чем 2 кг.
  • Во все среды, с 3-й недели, дозволяется питаться яблоками в количестве до двух килограмм за день.
  • По четвергам начиная с 4-й недели, можно пить только соки, выжатые из любых фруктов или овощей. Исключение составляют только бананы.
  • В пятницы последних трех недель в качестве дневной трапезы нужно использовать обезжиренный или 1% кефир. При этом заменять кефир другими кисломолочными продуктами нельзя.
  • По субботам двух последних недель разрешено съедать ананасы не более 1 кг (ананас можно заменить вареными кабачками).
  • В воскресенье последней недели нужно пить только воду (до 5-и литров за день). В остальные дни можно питаться привычными продуктами, за исключением вредных.

Немецкая диета на 13 дней

Существует вариант немецкой диеты, рассчитанный на менее продолжительный срок. За две недели можно избавиться от 8 ненужных килограмм.

Завтраки:
  • с понедельника по среду, а также в субботу и воскресенье — чай или кофе без сахара; с четверга по пятницу – стакан сока.
Обеды:
  • Для понедельника – салат из помидора и шпината, два вареных яйца.
  • Во вторник – салат из капусты и помидоров, одно яблоко (можно заменить одним апельсином).
  • Среда – вареное яйцо, сыр в количестве 100 г, 200 г отварной моркови.
  • В четверг – 250 г рыбы (вареной или гриль), помидор, одно яблоко.
  • Для пятницы – 200 г курицы гриль и зеленый салат.
  • В субботу – 250 г запеченной или приготовленной на гриле говядины, салат из капусты, заправленный соком лимона.
  • Воскресенье – куриное мясо вареное (можно поджарить) в количестве 200 г.
Ужины для каждого дня:
  • мясная котлета, салат из помидоров и лука;
  • мясо вареное 100 г, 2 яйца и зеленый салат;
  • салат из любых фруктов;
  • мясная котлета и зеленый салат;
  • тертая морковь в сыром виде с маслом и 2 яйца;
  • сыр с тертой морковью в количестве 150 г;
  • 300 г фруктов на выбор.
  • Для второй недели диеты меню идентичное.

Противопоказания для немецкой диеты

  1. Прежде чем экспериментировать с немецкой диетой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
  2. Ни в коем случае не стоит прибегать к этому методу похудения беременным и людям, имеющим склонность к аллергии на фрукты и овощи.
  3. Категорически не рекомендована эта диета при проблемах с желудочно-кишечным трактом и почками.

Добавить комментарий

Последние отзывы


Мясной рулет с сыром и яйцом

07-10-2019 Гуля
Спасибо большое за шикарные рецепты. ...

Суп рассольник

24-09-2019 Гость Ольга
Спасибо за отличный рецепт. Приготовила по рецепту, получилось очень вкусно ...

Салат с соленых огурцов

07-09-2019 Магда
Не мог себе представить, что из таких простых ингредиентов получится такой ...

Острый маринованный перец

30-08-2019 Маргарита
А почему Luda сомневается? Разве сорт перца на длительность хранения ...

Шоколадный торт с вишней

21-08-2019 Лариса
Мартин прав Мари! В начале рецепта, в блоке ингредиенты на первой вкладке ...

Шоколадный торт с вишней

21-08-2019 Мартин
Мари, вы просто не внимательно посмотрели начало рецепта. Там в трёх ...
  • Яндекс.Метрика
Кулинарные рецепты © 2011–2019 VosMarket.ru