Проблемы с лишним весом, к сожалению, известны многим. В связи с этим появляются разнообразные диеты. Однако наряду с новыми методиками похудения не теряют своей популярности диеты, появившиеся давно.
Такие диеты проверены временем и являются надежным способом сбросить лишний вес. Немецкая диета относится именно к таким.
Немецкую диету причисляют к так называемым национальным диетам, ведь она сформировалась на основе традиций и вкусовых предпочтений жителей Германии.
Особенности немецкой диеты
- - эта диета рассчитана на длительный срок – 7 недель придерживаться определенных ограничений в питании непросто. Хотя если выдержать диету в течение этого времени можно сбросить до 20 кг.
- - диета построена по принципу добавления одного разгрузочного дня каждую неделю.
В первую неделю будет один разгрузочный день, во вторую – уже два и так далее. Соответственно, последняя седьмая неделя будет состоять из одних разгрузочных дней. - - учитывая динамику метода, калорийность рациона человека, придерживающегося этой диеты, понемногу, но значительно снижается.
Последняя неделя диеты особенно тяжела. Именно поэтому следует хорошо подумать, прежде чем выбирать этот метод похудения.
Семь недель Немецкой диеты
Продукты, которые разрешено употреблять в пищу довольно просты, а их перечень легко запомнить.
- По понедельникам на протяжении всех семи недель разрешено пить чистую негазированную воду в количестве не более 4 литров в сутки.
- Во все вторники, начиная со 2-й недели, можно есть апельсины или грейпфруты, но не более чем 2 кг.
- Во все среды, с 3-й недели, дозволяется питаться яблоками в количестве до двух килограмм за день.
- По четвергам начиная с 4-й недели, можно пить только соки, выжатые из любых фруктов или овощей. Исключение составляют только бананы.
- В пятницы последних трех недель в качестве дневной трапезы нужно использовать обезжиренный или 1% кефир. При этом заменять кефир другими кисломолочными продуктами нельзя.
- По субботам двух последних недель разрешено съедать ананасы не более 1 кг (ананас можно заменить вареными кабачками).
- В воскресенье последней недели нужно пить только воду (до 5-и литров за день). В остальные дни можно питаться привычными продуктами, за исключением вредных.
Немецкая диета на 13 дней
Существует вариант немецкой диеты, рассчитанный на менее продолжительный срок. За две недели можно избавиться от 8 ненужных килограмм.
- с понедельника по среду, а также в субботу и воскресенье — чай или кофе без сахара; с четверга по пятницу – стакан сока.
- Для понедельника – салат из помидора и шпината, два вареных яйца.
- Во вторник – салат из капусты и помидоров, одно яблоко (можно заменить одним апельсином).
- Среда – вареное яйцо, сыр в количестве 100 г, 200 г отварной моркови.
- В четверг – 250 г рыбы (вареной или гриль), помидор, одно яблоко.
- Для пятницы – 200 г курицы гриль и зеленый салат.
- В субботу – 250 г запеченной или приготовленной на гриле говядины, салат из капусты, заправленный соком лимона.
- Воскресенье – куриное мясо вареное (можно поджарить) в количестве 200 г.
- мясная котлета, салат из помидоров и лука;
- мясо вареное 100 г, 2 яйца и зеленый салат;
- салат из любых фруктов;
- мясная котлета и зеленый салат;
- тертая морковь в сыром виде с маслом и 2 яйца;
- сыр с тертой морковью в количестве 150 г;
- 300 г фруктов на выбор.
- Для второй недели диеты меню идентичное.
Противопоказания для немецкой диеты
- Прежде чем экспериментировать с немецкой диетой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
- Ни в коем случае не стоит прибегать к этому методу похудения беременным и людям, имеющим склонность к аллергии на фрукты и овощи.
- Категорически не рекомендована эта диета при проблемах с желудочно-кишечным трактом и почками.
