VosMarket » Полезные советы » Советы по здоровью » Как бороться с простудой

Как бороться с простудой

С наступлением холодов повышается риск подхватить простуду. По статистике каждый человек в течение года простужается в среднем три раза. Особенно благоприятные для этого условия создаются весной и осенью.
В эти сезоны особенно просто переохладиться, вследствие чего подверженные холоду сосуды органов дыхания резко сужаются, питание клеток сокращается, а это снижает до предела их сопротивляемость болезнетворным бактериям.

Чтобы снизить вероятность простудных заболеваний необходимо принимать нехитрые профилактические меры.

Продукты для повышения иммунитета

Обогащаем рацион

В период наибольшего риска развития заболеваний ОРВИ, ОРЗ, гриппа, следует позаботиться о добавлении в рацион продуктов питания, содержащих витамины и минералы. Особо важен в борьбе с простудой витамин C, содержащийся во многих овощах и фруктах.
Поэтому важно налегать на них, чтобы не заболеть.

Помимо всем известных цитрусовых, полезными для укрепления иммунитета являются и другие продукты. Красные помидоры, гранаты, клюква укрепят сердце благодаря наличию эллаговой кислоты и ликопина.

Морковь, тыква, лук, капуста брокколи содержат кверцетин, замедляющий развитие гриппа в организме.

В зимний период важно увеличить потребления витамина D с едой, так как недостаток солнечного света снижает его количество в организме. Пополнить запасы витамина D можно, употребляя скумбрию, сардины, лосось, растительные масла.

Травяные чаи также станут подспорьем в профилактике простудных заболеваний.
Красный болгарский перец и плоды шиповника содержат в несколько раз больше витамина C, чем лимоны!

Дышим свежим воздухом

В холодный период года нужно уделять особое внимание проветриванию помещений. Воздух всегда должен быть свежим во избежание скоплений в воздухе квартиры или дома вирусов, а также вредных веществ.
Прогулки на свежем воздухе и регулярные физические упражнения тренируют органы дыхания, повышая сопротивляемость болезням. ля этой цели можно заниматься специальными дыхательными упражнениями.

Прогулки в свежем воздухе

Закаляем организм

В течение всего года нужно подготавливать организм к перепадам температур окружающей среды. Для этого можно успешно применять обтирания холодной водой, хождение босиком по траве, песку, морской гальке.
Воздушные и солнечные ванны также полезны для закаливания организма. Важно осознавать, что закаляющие процедуры нужно начинать применять постепенно.

Добавить комментарий

Последние отзывы


Как купать новорожденного

07-01-2021 burakovskaya
В свое время очень тщательно изучала вопрос ухода за младенцем, поэтому ...

Поросенок в духовке

05-01-2021 AraVos
Спасибо за отзыв, Сергей! Честно говоря с гречкой я тоже не попробовал, но ...

Поросенок в духовке

29-12-2020 Гость Сергей
Здравствуйте! Меня зовут Сергей. Спасибо за рецепт, вроде все ясно , кроме ...

Стерлядь запеченная в духовке

22-12-2020 Мартин
Аппетитно выгладит рыбка, как раз на Новый Год можно приготовить ...

Венский торт Захер

07-12-2020 Stan Nubarashen
У меня тоже отлично получилось. Вкусно ...

Лимонный пирог с меренгой

05-11-2020 Stan Nubarashen
А что именно не так как надо получилось? Я тоже хочу попробовать ...