К сожалению после 25 лет активируется процесс увядания кожи. Возрастные изменения в виде морщин и складок не радуют никого, особенно представительниц прекрасного пола. Конечно, на помощь приходят разнообразные косметические средства, например, маски и кремы.
Однако, ухаживая за кожей лица и шеи, не стоит обделять вниманием мышцы лица.
С помощью нехитрых упражнений, тренирующих мышцы лица, можно избавиться от таких проблем, как второй подбородок, эффект усталых глаз, опускание уголков рта.
Главным условием эффективности лицевой гимнастики является регулярность выполнения. Уделяя всего 10–15 минут времени ежедневно на небольшой комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть первые ощутимые результаты.
Для подтяжки овала лица (против двойного подбородка)
Челюсть выдвинуть вперед, выворачивая нижнюю губу. При этом кожа на подбородке должна натянуться. Оставить лицо в этом положении, мысленно сосчитав до пяти. Затем вернуть обычное состояние.
Открыть рот и запрокинуть голову назад так, чтобы видеть потолок. Глядя вверх закрыть рот и вернуться в исходное положение. Сделать три подхода по 5 раз. Со временем увеличить количество упражнений в одном подходе до 15.
Для укрепления круговой мышцы глаз
Круговая мышца вокруг глаз отвечает за широкое раскрытие глаз и их зажмуривание. Чтобы укрепить эту зону нужно как можно шире раскрыть глаза и зафиксировать это положение на 2–3 секунды. Затем расслабить глаза, держа их открытыми.
От морщин на лбу
Нахмурить брови, положить ладонь вдоль лба, немного надавливая рукой на лоб. Поднимать брови, преодолевая силу нажима руки. Мышцы лба должны напрягаться.
Перед расслаблением фиксировать положение поднятых бровей на 3–5 секунд.
Для устранения морщин возле глаз
Указательные пальцы рук положить на точки возле внешних уголков глаз. Сдвигать кожу по направлению к вискам, одновременно напрягая веко. Держать напряжение до 5 секунд, после чего расслабиться.
Против опущенных уголков губ
Прижать губы к зубам. При этом уголки рта должны напоминать узелки. В таком положении попробовать пошевелить уголками губ поочередно вверх и вниз. Можно слегка помочь себе указательными пальцами. Продолжать упражнение до ощущения мышечной усталости в уголках губ.
От носогубных складок
Напрягать мышцы лица, проговаривая по очереди гласные буквы алфавита. При этом губы стараться заворачивать за зубы внутрь. Можно одновременно с проговариванием гласных звуков, легко проводить ладонями по щекам в направлении от носогубных складок к скулам. Нажим должен быть минимальным.
Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно выполнять от 5 до 15 раз в одном подходе. Количество подходов не менее двух.
Новичкам стоит выполнять каждое упражнение не более 5 раз.
