Люди, у которых никак не получается похудеть, чаще всего жалуются на нехватку времени или отсутствие материальной возможности изменить свой рацион. И в этом есть доля правды, ведь всем известно, что ритм жизни современного человека порой совсем не оставляет шансов вплотную заняться собой.
В каждой семье складывается своя система питания, под которой понимается непросто, что есть, но и когда и где скупиться, как приготовить и сколько хранить блюда. Люди привыкают к сложившемуся образу жизни, и вносить в него какие-либо кардинальные коррективы тяжело.
Именно для подобных случаев была разработана так называемая ленивая диета или диета на воде.
- перегруженный или плавающий график работы;
- бесконечно чередующиеся праздники, застолья;
- отсутствие возможности приобрести продукты для подходящей диеты;
- страх перед необходимостью питаться невкусной едой во время похудения.
Правила «ленивой» диеты
Нехватка жидкости пагубно сказывается на состоянии здоровья. Исследования показали, что среднестатистический современный человек выпивает в сутки недостаточное количество чистой воды, часто заменяя ее чаем, кофе или другими напитками.
«Ленивая» диета построена на принципе увеличения потребления воды, заменяя жидкостью часть обычно съедаемой пищи.
- Главное правило – за 15–20 минут до приема пищи необходимо выпивать от одного до двух стаканов чистой обыкновенной воды.
Нельзя вместо воды использовать соки, компоты или другие напитки. - Любой, даже самый легкий перекус следует считать за прием пищи. То есть даже перед тем, как съесть конфетку, нужно выпить воды.
- Строго запрещается пить после приема пищи ровно два часа.
Это касается не только воды, но и всех остальных напитков. - Запивать блюда во время еды категорически нельзя.
Других ограничений диета не предполагает.
Как это работает
- Вода заполняет определенный объем желудка и просто физически нельзя будет съесть больше.
Таким образом, количество потребляемой пищи значительно уменьшится. Снизится частота перекусов, ведь при этой диете перекусывать довольно проблематично. - Поступающая в организм перед едой вода, способствует ускорению процессов обмена веществ.
Это значит, что жиры будут расщепляться быстрее. - Происходит снижение аппетита.
Благодаря исследованиям давно установлено, что мозг человека может путать голод и жажду. Получается, вместо того, чтобы попить, многие едят.
Два стакана воды перед каждым приемом пищи восполнит суточную норму жидкости в организме.
Недостатки и противопоказания
Не стоит резко увеличивать потребление воды. Через силу пить не стоит. Если два стакана воды выпить не представляется возможным, то нужно начать с одного стакана.
Большое количество воды может растянуть желудок, что приведет к увеличению чувства голода.
Не стоит увлекаться водной диетой людям сболезнями почек, чтобы избежать лишней нагрузки на эти органы.
Применять диету не нужно больше трех недель. При большом потреблении воды из организма могут вымываться полезные минералы и микроэлементы.
Поэтому при нехватке витаминов диету лучше не использовать или принимать во время диеты минерально-витаминный комплекс.
Результаты
Если строго придерживаться всех правил «ленивой» диеты, то можно сбросить до 12 кг лишнего веса за две недели.
Диетологи советуют практиковать водную диету в жаркое время года.
Если совместить такой принцип питания с физическими упражнениями, то результат будет просто потрясающим!
