Польза бани и сауны

Многие народы с давних времен используют баню в качестве целебного средства. В наши дни банные процедуры не менее актуальны. И это не только дань моде – пользу бани подтверждает современная медицина.

Вещи для бани

В первую очередь баня славится своими свойствами избавлять от шлаков и токсинов. Особенно полезны такие процедуры для жителей мегаполисов, ведь загрязненная атмосфера способствует накоплению вредных веществ в организме.
Активное потоотделение выводит негативные накопления. Еще пар благотворно влияет на белковый обмен, активизируя его. Кожа очищается от омертвевших частичек и микроорганизмов, в крови повышается уровень гемоглобина и эритроцитов.
Окислительные процессы становятся активнее.

Полезно расслаблять тело паром после таких нагрузок, как занятия фитнесом.

Баня рекомендована людям, желающим похудеть. Действительно, во время посещения парилки можно потерять в среднем около килограмма веса, однако, это говорит лишь о потере организмом жидкости.
Способствует похудению очищение организма от токсинов и активизация обмена веществ.

В программе сброса лишнего веса посещение бани или сауны должно использоваться как дополнение к правильному питанию и спортивным упражнениям.

Баня русская

Русская баня

Самый популярный вид парных – русская баня. Основной упор делается на применение разнообразных травяных отваров, масел и знаменитых березовых и дубовых веников.
Еще одной характерной особенностью считают контрастное обливание студеной водой или купание в проруби между заходами в парную, хотя новичкам лучше ограничиться холодным душем.

Влажность в такой бане составляет порядка 35%, а температура обычно находится в промежутке от 60 до 70 градусов.

Приучать организм к высоким температурам следует постепенно. Перед посещением русской бани нужно немного подкрепиться, но не переедать.
Восстанавливать водный баланс во время парных процедур рекомендовано чистой водой или травяными чаями.

Финская сауна

Финская сауна

В отличие от бани русской влажность в финской сауне составляет от 5 до 10%, а вот жар может достигать 110 градусов.
Перед посещением сауны нужно вымыться под душем, после чего обязательно стоит обтереться насухо.

Вениками в такой бане не пользуются, дабы избежать ожогов.

В сауне не рекомендуется делать резких движений и даже разговаривать. При правильном прохождении процедуры организм очищается, кожа омолаживается, а иммунитет становится крепче.

Хаммам - турецкая баня

Турецкий хаммам

Турецкая парная отличается оптимальным соотношением высокой температуры и влажности – при максимальной температуре в 55 градусов влажность составляет 95%.
Хаммамы славятся своим богатым внутренним убранством. В такой парилке обязательно должен быть подогреваемый лежак «чебек», используемый для проведения массажей.

Посещать хаммам показано для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, простуды.

Процедуры в хаммаме отлично снимают утомление. Благодаря температурному режиму посещение хаммама не запрещено беременным женщинам, детям, людям с некоторыми заболеваниями сердца.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сайна

В этой бане процесс нагревания происходит при помощи инфракрасных лучей, прогревающих тело.
Инфракрасные сауны рекомендованы после физических нагрузок – мягкое прогревание помогает вывести из мышц молочную кислоту.

Так как организм нагревается напрямую, обычный приток кислорода дает возможность свободно дышать.

В сравнении с другими видами бань у ИК-сауны меньше всего противопоказаний. Посещение такой сауны является профилактикой заболеваний сосудов.

Противопоказания к использованию банных процедур:
  • повышенная температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • атеросклероз;
  • хронические заболевания почек;
  • инфекционные заболевания.
Посещение любой бани — это своеобразная нагрузка на организм.

Перед походом в парную лучше проконсультироваться с врачом, и тогда баня обязательно принесет только пользу.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Последние отзывы


Шаурма в домашних условиях

30-08-2020 burakovskaya
А мы не в микроволновке, а на сковородке обжариваем свернутую шаурму, ...

Банановый коктейль

27-08-2020 burakovskaya
В одном из самых давних заведений моего города, где готовят неизменно ...

Кaк быстро похудеть

31-07-2020 Алиса
В домашних условиях всегда худела, но у меня не всегда получалось. А тут ...

Шоколадный торт с вишней

02-06-2020 AraVos
Уважаемая Людмила! Вы просто не внимательно посмотрели ингредиенты. ...

Шоколадный торт с вишней

23-05-2020 Людмила
Все очень запутанно не понятно сколько ингредиентов нужно на крем про ...

Оливье классический

04-05-2020 Юра
Классический "Оливье" состоит из совсем иных ингредиентов. А предложенный ...
Кулинарные рецепты © 2011–2020 VosMarket