Многие народы с давних времен используют баню в качестве целебного средства. В наши дни банные процедуры не менее актуальны. И это не только дань моде – пользу бани подтверждает современная медицина.
В первую очередь баня славится своими свойствами избавлять от шлаков и токсинов. Особенно полезны такие процедуры для жителей мегаполисов, ведь загрязненная атмосфера способствует накоплению вредных веществ в организме.
Активное потоотделение выводит негативные накопления. Еще пар благотворно влияет на белковый обмен, активизируя его. Кожа очищается от омертвевших частичек и микроорганизмов, в крови повышается уровень гемоглобина и эритроцитов.
Окислительные процессы становятся активнее.
Баня рекомендована людям, желающим похудеть. Действительно, во время посещения парилки можно потерять в среднем около килограмма веса, однако, это говорит лишь о потере организмом жидкости.
Способствует похудению очищение организма от токсинов и активизация обмена веществ.
В программе сброса лишнего веса посещение бани или сауны должно использоваться как дополнение к правильному питанию и спортивным упражнениям.
Баня русская
Самый популярный вид парных – русская баня. Основной упор делается на применение разнообразных травяных отваров, масел и знаменитых березовых и дубовых веников.
Еще одной характерной особенностью считают контрастное обливание студеной водой или купание в проруби между заходами в парную, хотя новичкам лучше ограничиться холодным душем.
Приучать организм к высоким температурам следует постепенно. Перед посещением русской бани нужно немного подкрепиться, но не переедать.
Восстанавливать водный баланс во время парных процедур рекомендовано чистой водой или травяными чаями.
Финская сауна
В отличие от бани русской влажность в финской сауне составляет от 5 до 10%, а вот жар может достигать 110 градусов.
Перед посещением сауны нужно вымыться под душем, после чего обязательно стоит обтереться насухо.
В сауне не рекомендуется делать резких движений и даже разговаривать. При правильном прохождении процедуры организм очищается, кожа омолаживается, а иммунитет становится крепче.
Хаммам - турецкая баня
Турецкая парная отличается оптимальным соотношением высокой температуры и влажности – при максимальной температуре в 55 градусов влажность составляет 95%.
Хаммамы славятся своим богатым внутренним убранством. В такой парилке обязательно должен быть подогреваемый лежак «чебек», используемый для проведения массажей.
Процедуры в хаммаме отлично снимают утомление. Благодаря температурному режиму посещение хаммама не запрещено беременным женщинам, детям, людям с некоторыми заболеваниями сердца.
Инфракрасная сауна
В этой бане процесс нагревания происходит при помощи инфракрасных лучей, прогревающих тело.
Инфракрасные сауны рекомендованы после физических нагрузок – мягкое прогревание помогает вывести из мышц молочную кислоту.
В сравнении с другими видами бань у ИК-сауны меньше всего противопоказаний. Посещение такой сауны является профилактикой заболеваний сосудов.
- повышенная температура;
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз;
- хронические заболевания почек;
- инфекционные заболевания.
Перед походом в парную лучше проконсультироваться с врачом, и тогда баня обязательно принесет только пользу.