Каждому из нас хотелось бы иметь ослепительную улыбку, ведь красивые зубы являются признаком здоровья и благополучия.
Как же сохранить здоровое состояние зубов надолго?
Регулярный поход к стоматологу, качественная гигиена полости рта – вот самые известные и распространенные советы, которые можно часто услышать. Безусловно, эти правила очень важны, но их знают все.
Однако есть еще некоторые немаловажные рекомендации по сохранению здоровья зубов.
Действие кислот на зубы
Оказывается, кислота для зубов является более вредной, чем сахар. Хотя нельзя не отметить — мнение о вреде сладостей сформировалось оправдано. Дело в том, что живущие в ротовой полости бактерии питаются сахарами, перерабатывая их во вредные для зубов кислоты.
Интересно, что горький шоколад является наименее опасным для здоровья зубов. Какао-бобы богаты веществами, которые снижают активность вредных бактерий.
Чтобы зубная эмаль не портилась, следует ограничить употребление кислотосодержащих продуктов. Особенно опасны в этом плане свежевыжатые соки и все продукты, содержащие большое количество лимонной кислоты.
Употреблять кислые продукты лучше в сочетании с пищей, которая не содержит кислот, это поможет снизить риски разрушения эмали.
После приема кислотосодержащих продуктов, ротовую полость следует тщательно прополаскивать специальными средствами или хотя бы водой.
Послеобеденная чистка зубов
Существует распространенное мнение о том, что сразу после приема пищи желательно почистить зубы. Однако недавние научные исследования показали, что незамедлительная чистка щеткой зубов после еды может навредить здоровью эмали.
Попавшие с пищей бактерии просто растираются по поверхности зубов, повышая вероятность развития кариеса. Лучшим выходом станет применение ополаскивателей, а с полноценной чисткой лучше повременить не менее получаса.
Правильное питание
В организм с пищей должно поступать достаточное количество фтора и кальция. Но кальций усваивается если есть витамин D. Поэтому стоит сочетать в питании продукты, содержащие эти вещества.
- Источники кальция:
- - сыры, творог, йогурты, сметана, кунжут, брокколи, шпинат.
- Содержащие витамин D:
- - сливочное масло, телятина, птица, яйца, рыба морская.
- Фтор содержат:
- - чай черный и зеленый, хлеб из зерна грубого помола, устрицы, крупы, рыба.
Нагрузка на зубы
Во избежание механических повреждений зубов стоит воздержаться от частых употреблений попкорна, сухариков, грильяжа, вязких карамельных конфет наподобие ирисок и прочих твердых и тягучих продуктов.
Аккуратно следует использовать зубочистки, особенно пластиковые и металлические – они могут царапать эмаль.
Совершенно недопустимо использовать зубы в качестве инструмента для открывания бутылок, раскалывания орехов или постоянного перекусывания нитей.
А вот умеренная и естественная нагрузка на зубы, например, пережевывание сырых овощей и фруктов не только полезна, но и необходима в качестве тренировки для десен и зубов.
