Каждому человеку известно чувство холода. Но есть люди, у которых руки и ноги постоянно холодные, даже когда на улице лето.
Чаще всего с этим явлением сталкиваются женщины в возрасте от 15 до 45 лет. Статистика говорит, что мужчины если и испытывают подобные проблемы, то в основном после 50 лет.
Почему же все время рукам и ногам холодно, и как с этим бороться?
Причины холодных рук и ног
Частое замерзание конечностей может свидетельствовать о различных нарушениях здоровья. Самыми распространенными причинами являются болезни сосудов и недостаток железа.
Когда есть вегетососудистая дистония, сосуды плохо снабжаются кровью, что приводит к неприятным ощущениям из-за понижения нормальной температуры тела в руках и ногах.
Кроме того, мерзнуть руки и ноги могут при сбоях в работе щитовидной железы, гипотонии или заболеваниях половой системы (у женщин).
- длительная работа с трясущейся, вибрирующей техникой;
- обморожение;
- стресс;
- побочный эффект от лекарств.
В любом случае, если постоянно мерзнущие конечности доставляют чересчур много хлопот, то лучше всего обратиться к врачу.
Как справиться с недугом
До конца побороть явление вряд ли удастся, но добиться значительных улучшений можно.
Закалка сосудов
Чтобы привести сосуды в тонус нужно применять контрастные ванны. В этом плане хорошо помогают походы в баню и сауну. Однако нужно помнить, что у банных процедур также есть ряд противопоказаний.
Занятие гимнастикой
Необязательно прибегать к длительным физическим нагрузкам, достаточно лишь периодически разгонять кровь. Для этого подойдет легкая гимнастика. Главное, делать упражнения регулярно.
Коррекция рациона
Если проблема кроется в пониженном гемоглобине, то в пищу нужно употреблять побольше зелени, фруктов, ягод.
Также при нехватке железа включить в рацион гречку, яблоки, печень и курагу – эти продукты содержат в себе нужное вещество.
Постараться покончить с курением
Курение является одной из причин спазма сосудов. В результате нарушается интенсивность циркуляции крови.
Одеваться теплее
Не стоит пренебрегать заботой о мерзнущих руках и ногах. Сидя в помещении лучше надеть носки, а выходя на улицу, даже на короткие промежутки, нужно обязательно одеваться по погоде.
В холодное время года, даже если на улице нет мороза, нужно надевать на руки перчатки. Обувь не должна быть тесной – в слегка свободной обуви ноги замерзнут не так быстро.
Кроме перечисленных рекомендаций нужно пересмотреть свой образ жизни, возможно, совокупность нескольких факторов приводят к этому недугу. Здоровое питание, забота о себе и умеренная физическая активность поможет почувствовать себя лучше.
