Холодные руки и ноги

здоровье / все
Холодные руки и ноги

Каждому человеку известно чувство холода. Но есть люди, у которых руки и ноги постоянно холодные, даже когда на улице лето.
Чаще всего с этим явлением сталкиваются женщины в возрасте от 15 до 45 лет. Статистика говорит, что мужчины если и испытывают подобные проблемы, то в основном после 50 лет.

Замороженные руки

Почему же все время рукам и ногам холодно, и как с этим бороться?

Причины холодных рук и ног

Частое замерзание конечностей может свидетельствовать о различных нарушениях здоровья. Самыми распространенными причинами являются болезни сосудов и недостаток железа.
Когда есть вегетососудистая дистония, сосуды плохо снабжаются кровью, что приводит к неприятным ощущениям из-за понижения нормальной температуры тела в руках и ногах.

Нехватка железа (железодефицитная анемия) приводит к неспособности организма удерживать тепло.

Кроме того, мерзнуть руки и ноги могут при сбоях в работе щитовидной железы, гипотонии или заболеваниях половой системы (у женщин).

Также появление «мерзливости» могут спровоцировать:
  • длительная работа с трясущейся, вибрирующей техникой;
  • обморожение;
  • стресс;
  • побочный эффект от лекарств.

В любом случае, если постоянно мерзнущие конечности доставляют чересчур много хлопот, то лучше всего обратиться к врачу.

Как справиться с недугом

До конца побороть явление вряд ли удастся, но добиться значительных улучшений можно.

Закалка сосудов

Чтобы привести сосуды в тонус нужно применять контрастные ванны. В этом плане хорошо помогают походы в баню и сауну. Однако нужно помнить, что у банных процедур также есть ряд противопоказаний.

Занятие гимнастикой

Необязательно прибегать к длительным физическим нагрузкам, достаточно лишь периодически разгонять кровь. Для этого подойдет легкая гимнастика. Главное, делать упражнения регулярно.

Коррекция рациона

Если проблема кроется в пониженном гемоглобине, то в пищу нужно употреблять побольше зелени, фруктов, ягод.

Также при нехватке железа включить в рацион гречку, яблоки, печень и курагу – эти продукты содержат в себе нужное вещество.

Постараться покончить с курением

Курение является одной из причин спазма сосудов. В результате нарушается интенсивность циркуляции крови.

Одеваться теплее

Не стоит пренебрегать заботой о мерзнущих руках и ногах. Сидя в помещении лучше надеть носки, а выходя на улицу, даже на короткие промежутки, нужно обязательно одеваться по погоде.
В холодное время года, даже если на улице нет мороза, нужно надевать на руки перчатки. Обувь не должна быть тесной – в слегка свободной обуви ноги замерзнут не так быстро.

Кроме перечисленных рекомендаций нужно пересмотреть свой образ жизни, возможно, совокупность нескольких факторов приводят к этому недугу. Здоровое питание, забота о себе и умеренная физическая активность поможет почувствовать себя лучше.



Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика