VosMarket » Диеты » Для похудения » Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС.
По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, как диета американских астронавтов.

Кремлевская диета ярко выраженная малоуглеводная диета. Именно легкоусвояемые сахара ее разработчики считают главной причиной появления лишнего веса, а весьма жесткое ограничение их потребления - главным способом ликвидировать ожирение, добиться реального снижения веса.

Кремлевская башня

Каждому продукту разработчики кремлевской диеты присвоили определенное количество очков (отсюда и"нейтральное" название этой диеты: очковая диета или диета по очкам), которое характеризует количество и, так сказать, "степень вредности" углеводов, содержащихся в этом продукте.


Таблица очков кремлевской диеты

1 очко (у. е.) в кремлевской диете равен 1 г углеводов


Соблюдение Кремлевской диеты

Начало диеты длится не менее 2 недель.

  • Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
  • Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости.
  • Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то начальный этап можно продолжить — срок зависит от вашего самочувствия.
Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Следующая ступенька — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды.

  • Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
  • Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
  • Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е.

И вновь повторите пройденное. Если вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг.
Не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Тертая ступенька.
Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы).

  • Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю.

Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры).

Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Завершение диеты.
Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы конечно можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Кремлевской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак:
  • Сыр 100 г - 1 у. е.
  • Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у. е.
  • Кофе, чай без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у. е.
  • Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • Яблоко среднее - 18 у. е.
Ужин:
  • Помидор 1 шт. - 6 у. е.
  • Курица отварная - 200 г - 0 у. е.
  • Йогурт несладкий - 200 г - 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

Вторник

Завтрак:
  • Творог 150 г - 4 у. е.
  • 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у. е.
  • Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у. е.
  • Кофе без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • Грецкие орехи 30 г - 4 у. е.
Ужин:
  • Капуста цветная отварная 100 г - 5 у. е.
  • Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Среда

Завтрак:
  • Сыр 100 г - 2 у. е.
  • 2 яйца вареных - 1 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Салат овощной с маслом 100 г - 6 у. е.
  • Шашлык 100 г - 0 у. е.
  • Чай, кофе без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • 10 оливок черных - 2 у. е.
Ужин:
  • Помидор 1 шт. - 6 у. е.
  • Рыба отварная 200 г - 0 у. е.
  • Йогурт несладкий 200 г - 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

Четверг

Завтрак:
  • Салат из цветной капусты 100 г - 5 у. е.
  • 4 сосиски отварные - 3 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у. е.
  • Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у. е.
  • Кофе без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • Орехи грецкие 30 г - 4 у. е.
Ужин:
  • Салат листовой 200 г - 4 у. е.
  • Рыба жареная 200 г - 0 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Пятница

Завтрак:
  • Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Салат из помидоров с оливками - 6 у. е.
  • Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • Арахис 30 г - 5 у. е.
Ужин:
  • Вино сухое красное 200 г - 2 у. е.
  • Сыр 100 г - 2 у. е.
  • Рыба отварная 200 г - 0 у. е.
  • Салат листовой 200 г - 4 у. е.
  • Йогурт несладкий 200 г - 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

Суббота

Завтрак:
  • Сыр 100 г - 1 у. е.
  • Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у. е.
  • Кофе без сахара - 0 у. е.
Обед:
  • Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у. е.
  • Бифштекс 100 г - 0 у. е.
  • Сухое красное вино 200 г - 2 у. е.
Полдник:
  • Яблоко - 18 у. е.
Ужин:
  • Салат листовой 100 г - 2 у. е.
  • Рыба жареная 200 г - 0 у. е.
  • Йогурт несладкий 200 г - 7 у. е.

Всего: 32 у. е.

Воскресенье

Завтрак:
  • 4 сосиски отварные - 3 у. е.
  • Икра кабачковая 100 г - 9 у. е.
Обед:
  • Салат листовой 200 г - 4 у. е.
  • Курица-гриль 200 г - 0 у. е.
  • Чай без сахара - 0 у. е.
Полдник:
  • Орехи грецкие 30 г - 4 у. е.
Ужин:
  • Помидор 100 г - 6 у. е.
  • Мясо отварное 200 г - 0 у. е.
  • Йогурт нежирный 200 г - 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

Таблица очков кремлевской диеты

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Последние отзывы


Лимонный пирог с меренгой

05-11-2020 Stan Nubarashen
А что именно не так как надо получилось? Я тоже хочу попробовать ...

Компот из сухофруктов

05-11-2020 Stan Nubarashen
Просто и вкусно. Спасибо за рецепт ...

Лимонный пирог с меренгой

02-11-2020 Алиса
Ужасный рецепт, испортила продукты и выбросила кучу денег 😠 ...

Шаурма в домашних условиях

30-08-2020 burakovskaya
А мы не в микроволновке, а на сковородке обжариваем свернутую шаурму, ...

Банановый коктейль

27-08-2020 burakovskaya
В одном из самых давних заведений моего города, где готовят неизменно ...

Кaк быстро похудеть

31-07-2020 Алиса
В домашних условиях всегда худела, но у меня не всегда получалось. А тут ...
Кулинарные рецепты © 2011–2020 VosMarket