Существуют продукты питания, которые имеют способность бороться с лишним весом. Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить питания к минимуму, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.
Яйцо
По данным последних исследований, люди с излишним весом в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью.
По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день, и в итоге за месяц худеют на 1 кг.
Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
Квашеная капуста
По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!
Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.
Печеный картофель
"Из-за помешательства на низкоуглеводных диетах, картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания. А ведь картофель помогает сбросить вес – он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок", – говорит Смит.
Кроме того, картофель широко доступен. Из него можно приготовить много блюд. Наиболее полезен печеный картофель.
Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
Йогурт
Вкусный, мягкий, прекрасно утоляет голод... и при этом еще и полезен для здоровья?
Оказывается, если заменить обезжиренным йогуртом завтрак или десерт, можно избежать полуночных набегов на холодильник.
Выбирайте йогурт 2% жирности – он лучше утоляет голод и содержит много кальция, белка и полезных бактерий".
Семена квинои
Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая полностью из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь жизненно необходимых аминокислот. Совершенно не содержит лютена.
Благодаря высокому содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что позволяет избежать переедания и таким образом способствовать потере веса.
Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
На завтрак приготовь артишок на пару и добавь соус или майонез, гуммус, острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира.
Ячмень
Как ты уже поняла, клетчатка – твой лучший друг и помощник в деле сброса лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой. Он улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается и голод отступает. О полезных свойствах ячменя известно издревле.
Фасоль
Фасоль – самый полезный продукт на свете. Во-первых, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
В фасоли идеально сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит пренебрегать фасолью – пусть это не деликатес, но очень полезная и питательная еда.
Томатная паста
Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес.
Так в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки.
Льняное семя
Кто бы мог подумать, что добавив в меню всего один продукт, ты скоро сбросишь лишние килограммы!
Молотое льняное семя – твой главный помощник в деле потери веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой.
Достаточно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу или обезжиренный йогурт – и ты будешь сыта и стройна.
Миндаль
По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером.
