Стройная фигура

Отличная и очень полезная привычка — заботиться о фигуре. Есть несколько привычек, которые помогут сохранить стройность.

Советы для сохранения стройности фигуры

После пробуждения пейте стакан минеральной воды:

Можете приготовить и витаминный коктейль из 2 чайных ложек яблочного уксуса, 1 чайной ложки мёда в 1 стакане кипячёной воды. Завтракайте через 20-30 минут после употребления этого коктейля.
Эта процедура поможет очистить организм от токсичных веществ, которые скопились в нём за ночь и «пробудит» организм.

Завтрак должен быть богат белком и углеводами:

Избегайте кофе и чёрного чая, замените их настоем шиповника или укропа, зелёным чаем. На завтрак подойдет нежирный сыр, йогурт Если ваш завтрак был плотным, обед пусть будет лёгким.
Не пренебрегайте сахаром и белым хлебом.

Лучше ужинать не в позднее время:

На ужин готовьте салаты без приправ, мясо или рыбу на пару, подойдут сырые или варёные овощи.
Не ешьте сыр и десерты. Запивайте еду минералкой.

Пейте как можно больше воды, лучше не газированной:

Во время еды пейте воду для быстрого насыщения.

Лучше есть рыбу, чем мясо:

Рыба содержит меньше токсичных веществ, больше минеральных солей и легко переваривается. Избегайте алкоголя.

Покупайте меньше продуктов, от которых толстеют:

В магазине следите за содержанием жиров в том или ином продукте. Покупайте меньше колбасных изделий, десертов, готовых завтраков, выбирайте нежирное мясо, продукты, которые не содержат «скрытого» сахара.
Всегда держите в холодильнике фрукты и овощи.

Занимайтесь гимнастикой. Пейте много воды - минимум 1,5 литра в день. Помощником в похудении является и зелёный чай.

Если вы приобретёте эти привычки, не будет необходимости придумывать различные диеты, и сохраните стройность, высокую работоспособность и отличное настроение.

Продуктов, блюд вкусных очень много, но если не хотите вредить своему телу питайтесь правильно. Откажитесь от низкокачественных продуктов. Разработайте свою программу пищевой экологии.
Если вы хотите иметь стройную фигуру, не злоупотребляйте мясом. Старайтесь исключить из рациона колбасу, сосиски и окорок.
Сахар тоже вреден для вашей фигуры. Маленькая конфетка может вызвать ложное чувство голода, но это из-за изменения состава крови происходит дисбаланс.
Заготовки из ягод с сахаром менее вредны, чем просто сахар, но и их (варенья, джемы) нужно есть понемногу.

Употребляйте меньше соли. Соль не имеет питательных ценностей, она лишь задерживает жидкость в тканях, вызывая жажду.

Держитесь подальше от чересчур сладкой, кислой, солёной или острой пищи. Она вредна для вашего здоровья.

Хлеб употребляйте в маленьких количествах. Желательно свести до минимума употребление белого хлеба.

Не употребляйте «химических» напитков. Минеральная вода должна быть без газа, но и её пить нужно мало.

Мёд является лечебным продуктом с особым составом, но и его нужно есть в маленьких пропорциях.

Не увлекайтесь маргарином, растительным маслом и жирными продуктами. Они лишь вредно сказываются на здоровье, развивая сосудистые заболевания.

Несвежие овощи и фрукты тоже вредны. Салат с приправами и майонезом через полчаса теряет половину своей ценности, а через час вообще становится опасным.
НЕ увлекайтесь майонезом, так как он содержит много жиров, холестерина.

В консервах витаминов мало, лучше употреблять домашние заготовки. Сведите до минимума потребление жареного.
Для перекуса подойдут яблоки и минеральная вода, которая способствует сжиганию калорий. Включите в рацион ананасы и грейпфруты.

Если у вас не получается отказаться от хлеба и макаронных изделий, тогда ешьте эти продукты, не забывая о мере.
Из сладкого меньше вредит организму тёмный шоколад. Сахар можно заменить на тростниковый.

Любите майонез - делайте его сами из натуральных продуктов или отдавайте предпочтение соевому.

Иногда появляется желание съесть что-нибудь не очень полезное. Ешьте, но не забывайте о мере и не зацикливайтесь на этом, а то только испугаете свой организм жестокостью диет. Позвольте организму получить удовольствие не вредя организму и не теряя достигнутое.

Не изнуряйте себя жестокими диетами. Врачи доказали, что это плохо отражается на здоровье. Много женщин, желая уменьшить свой вес, изнуряют себя голоданием и страдают мигренями. Мигрени могут быть вызваны неправильным питанием, снижением употребляемой жидкости.
Даже если вы не сидите на жестоких диетах, а лишь решили отказаться от некоторых привычных продуктов, организм может откликнуться головной болью.

Если вы решили отказаться от продуктов, лучше посоветоваться с врачом и правильно рассчитать свой рацион, чтоб не нанести вред своему здоровью.