Диета для тех, кто желает похудеть от 10-и до 15-и килограмма за 4 недели. Чаще всего диета так и называют "Похудеть за 4 недели", но на самом деле диета называется "яичная диета" или "диета Магги".
В отличии от других диет для похудения, в основе этой диеты лежит не количество калорий в продуктах питания, а химические реакции в человеческом организме.
Если Вы принялись похудеть с помощью яичной диеты, тогда придется строго соблюдать все пункты. В противном случае не ждите сбрасывания лишнего веса.
Даже если Вы строго соблюдаете диету, но в какой то момент решили отказаться от одного из продуктов, который входит в состав яичной диеты, имейте в виду, что нельзя на его место этого ставить другой.
Диета Магги требует строгого соблюдения правил
- Количество питьевой воды неограниченно. Пить можно даже газированную воду.
- Из горячих напитков кофе и чай придется пить без сахара. Употребление сахарозаменителей не запрещено.
- Из овощей употребление чеснока и лука без ограничений. Разрешаются вареные в воде овощи - бульон нельзя употреблять.
- Категорический отказ от кулинарных блюд, в состав которых входят масла или любые жиры.
- При внезапном появлении чувства голода, разрешается есть салат, морковь или огурчик. При этом строго надо соблюдать временной режим, двухчасовой интервал, после последнего приема еды.
- Менять местами обед с ужином, запрещается категорически.
- Каждый день взвешивайтесь, один раз - утром, после душа и туалета.
- Спорт - без ограничения.
- При случайной ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала.
- Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют.
- Продукты питания, количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений.
- При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой.
Первая неделя яичной диеты Магги
Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.
- Понедельник
- Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается. - Вторник
- Обед: курица без кожи - вареная или жареная.
Ужин: вареные яйца 2 шт., огурец, салат, помидоры, перец, морковь, лепешка 1/4 или тост один, апельсин или грейпфрут 1 штука. - Среда
- Обед: обезжиренный сыр - любой, тост один, помидоры.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается. - Четверг
- Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат. - Пятница
- Обед: вареные яйца 2 шт., вареные овощи - кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, апельсин или грейпфрут 1 штука. - Суббота
- Обед: один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат. - Воскресенье
- Обед: курица без кожи - вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: вареные овощи.
Неделя вторая
Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.
- Понедельник
- Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат.
Ужин: вареные яйца 2 шт., салат, апельсин или грейпфрут 1 штука. - Вторник
- Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, салат.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки. - Среда
- Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, свежие огурцы.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки. - Четверг
- Обед: вареные яйца 2 шт., любой белый обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: вареные яйца 2 штуки. - Пятница
- Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: яйца вареные 2 штуки. - Суббота
- Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается, помидоры, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: смесь из свежих фруктов - апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. - Воскресенье
- Обед: курица без кожи - вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: курица без кожи - вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Неделя третья
- Понедельник:
- Вес день придётся есть фрукты, любые (кроме запрещенных) в любом количестве.
Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир. - Вторник:
- Вес день - любые (кроме запрещенных) вареные овощи и любые салаты.
Запрещенные - картофель, сухие злаки. - Среда:
- Вес день - любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
- Четверг:
- вареная или жареная рыба в любом количестве, капуста или салат в любом количестве, вареные овощи.
- Пятница:
- Вес день - варёное или жареное мясо или курица (нежирное) - кроме баранины, вареные овощи.
- Суббота и воскресенье:
- Вес день - один вид фруктов в любом количестве, в любое время - яблоки, груши, персики, абрикосы.
Неделя четвертая
Распределите перечисленные продукты на целый день. Время не имеет значения.
Дополнения к продуктам строго запрещаются.
- Понедельник:
- ломтик жареного или вареного мяса 4 штуки или вареная курица 1/4 штуки, помидоры 3 шт., огурцы 4 шт., тунец без масла 1 банка, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.
- Вторник:
- жареного или вареного мяса 2 ломтика - весом максимум 200 грамм, помидоры 3 штуки, огурцы свежие 4 штуки, тост 1 штука, яблоко или груша, или долька дыни, можно апельсин, или грейпфрут.
- Среда:
- творог 1 ложка или любого белого обезжиренного сыра, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидора 2 штуки, свежие огурцы 2 штуки, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.
- Четверг:
- вареная или жареная курица 1/2 штука, помидоры 3 штуки, огурец 1 штука, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука, один из перечисленных фруктов - яблоко, груши, дыня, апельсин, грейпфрут.
- Пятница:
- вареные яйца 2 штуки, салат 1, помидоры 3 штуки, апельсин или грейпфрут 1 штука.
- Суббота:
- вареные куриные грудки 2 штуки, творог или брынзы 125 грамм, тост 1, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, простокваша, апельсин или грейпфрут 1 штука.
- Воскресенье:
- творог 1 ложка, тунца без масла 1 банка, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука.
А сейчас некоторые пояснение по продуктам питания.
- Яйца употреблять в обязательном порядке!
- Разрешенные фрукты - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
- Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир.
- Понятие "вареные овощи", один вид из списка - кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухой вареный), стручковая фасоль (это лучше), морковь, зеленый горошек.
- Понятие "любые вареные овощи" - любой овощ, кроме картофеля.
- "Сыр обезжиренный" - процент жира в сыре не должен превышать 16-17 процента. Можно заменить обезжиренным творогом.
Независимо от дня недели, с которого Вы собираетесь начать соблюдение диеты - начните меню с понедельника.
Напишите пожалуйста о диете Магги отзывы.
