Немецкая диета похудения

похудение / все
Немецкая диета похудения
Проблемы с лишним весом, к сожалению, известны многим. В связи с этим появляются разнообразные диеты. Однако наряду с новыми методиками похудения не теряют своей популярности диеты, появившиеся давно.
 
Такие диеты проверены временем и являются надежным способом сбросить лишний вес.
 
Немецкая диета относится именно к таким.
Немецкую диету причисляют к так называемым национальным диетам, ведь она сформировалась на основе традиций и вкусовых предпочтений жителей Германии.

Особенности немецкой диеты


Желающим похудеть при помощи немецкой диеты стоит принять во внимание ее особенности:

Во-первых, эта диета рассчитана на длительный срок – 7 недель придерживаться определенных ограничений в питании непросто. Хотя если выдержать диету в течение этого времени можно сбросить до 20 кг.

Во-вторых, диета построена по принципу добавления одного разгрузочного дня каждую неделю.
В первую неделю будет один разгрузочный день, во вторую – уже два и так далее. Соответственно, последняя седьмая неделя будет состоять из одних разгрузочных дней.

В-третьих, учитывая динамику метода, калорийность рациона человека, придерживающегося этой диеты, понемногу, но значительно снижается.
 
Последняя неделя диеты особенно тяжела. Именно поэтому следует хорошо подумать, прежде чем выбирать этот метод похудения.

овощи и фрукты в руках девочки

Семь недель Немецкой диеты


Продукты, которые разрешено употреблять в пищу довольно просты, а их перечень легко запомнить.

По понедельникам на протяжении всех семи недель разрешено пить чистую негазированную воду в количестве не более 4 литров в сутки.

Во все вторники, начиная со 2-й недели, можно есть апельсины или грейпфруты, но не более чем 2 кг.
Во все среды, с 3-й недели, дозволяется питаться яблоками в количестве до двух килограмм за день.

По четвергам начиная с 4-й недели, можно пить только соки, выжатые из любых фруктов или овощей. Исключение составляют только бананы.
В пятницы последних трех недель в качестве дневной трапезы нужно использовать обезжиренный или 1% кефир.
При этом заменять кефир другими кисломолочными продуктами нельзя.

По субботам двух последних недель разрешено съедать ананасы не более 1 кг (ананас можно заменить вареными кабачками).
В воскресенье последней недели нужно пить только воду (до 5-и литров за день). В остальные дни можно питаться привычными продуктами, за исключением вредных.

Немецкая диета на 13 дней


Существует вариант немецкой диеты, рассчитанный на менее продолжительный срок. За две недели можно избавиться от 8 ненужных килограмм.

Завтраки:
с понедельника по среду, а также в субботу и воскресенье — чай или кофе без сахара; с четверга по пятницу – стакан сока.

Обеды:
Для понедельника – салат из помидора и шпината, два вареных яйца.
Во вторник – салат из капусты и помидоров, одно яблоко (можно заменить одним апельсином).
Среда – вареное яйцо, сыр в количестве 100 г, 200 г отварной моркови.
В четверг – 250 г рыбы (вареной или гриль), помидор, одно яблоко.
Для пятницы – 200 г курицы гриль и зеленый салат.
В субботу – 250 г запеченной или приготовленной на гриле говядины, салат из капусты, заправленный соком лимона.
Воскресенье – куриное мясо вареное (можно поджарить) в количестве 200 г.

Ужины для каждого дня:
- мясная котлета, салат из помидоров и лука;
- мясо вареное 100 г, 2 яйца и зеленый салат;
- салат из любых фруктов;
- мясная котлета и зеленый салат;
- тертая морковь в сыром виде с маслом и 2 яйца;
- сыр с тертой морковью в количестве 150 г;
- 300 г фруктов на выбор.
Для второй недели диеты меню идентичное.

Противопоказания для немецкой диеты

Прежде чем экспериментировать с немецкой диетой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Ни в коем случае не стоит прибегать к этому методу похудения беременным и людям, имеющим склонность к аллергии на фрукты и овощи.
 
Категорически не рекомендована эта диета при проблемах с желудочно-кишечным трактом и почками.


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика

Раз в месяц получать новые рецепты по почте,
участвовать в конкурсах и розыгрышах