Яичная диета Магги на 4 недели

здоровье / все
Яичная диета Магги на 4 недели

Диета для тех, кто желает похудеть от 10-и до 15-и килограмма за 4 недели.

Чаще всего диета так и называют "Похудеть за 4 недели", но на самом деле диета называется "яичная диета" или "диета Магги".

Символ яичной диеты магги

В отличии от других диет для похудения, в основе этой диеты лежит не количество калорий в продуктах питания, а химические реакции в человеческом организме.

Если Вы принялись похудеть с помощью яичной диеты, тогда придется строго соблюдать все пункты. В противном случае не ждите сбрасывания лишнего веса.


Даже если Вы строго соблюдаете диету, но в какой то момент решили отказаться от одного из продуктов, которое входит в состав яичной диеты, имейте в виду, что нельзя на месте этого продукта ставить другой.

 

Диета Магги требует строгого соблюдения нижеперечисленных правил.


1. Количество питьевой воды неограниченно. Пить можно даже газированную воду.


2. Из горячих напитков кофе и чай придется пить без сахара. Употребление сахарозаменителей не запрещено.


3. Из овощей употребление чеснока и лука без ограничений. Разрешаются вареные в воде овощи - бульон нельзя употреблять.


4. Категорический отказ от кулинарных блюд, в состав которых входят масла или любые жиры.


5. При внезапном появлении чувства голода, разрешается есть салат, морковь или огурчик. При этом строго надо соблюдать временной режим, двухчасовой интервал, после последнего приема еды.


6. Менять местами обод с ужином, запрещается категорически.


7. Каждый день взвешивайте с один раз - утром, после душа и туалета.


8. Спорт - без ограничения.


9. При случайном ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала.


10.Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют.


11.Продукты питания, количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений.


12.При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой.


  

Неделя первая

 

Завтрак каждый день один и тот же:

грейпфрут или апельсин 1/2 шт.,

вареные яйца 1-2 штуки.

 

Понедельник

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается.

 

Вторник

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная.

Ужин:

вареные яйца 2 шт.,

огурец, салат, помидоры, перец, морковь,

лепешка 1/4 или тост один,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Среда

Обед:

обезжиренный сыр - любой,

тост один,

помидоры.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается.

 

Четверг

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

 

Пятница

Обед:

вареные яйца 2 шт.,

вареные овощи - кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.

Ужин:

вареная или жареная рыба

салат,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Суббота

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

 

Воскресенье

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

вареные овощи.

 

 

Неделя вторая

 

Завтрак каждый день один и тот же:

грейпфрут или апельсин 1/2 шт.,

вареные яйца 1-2 штуки.

 

Понедельник

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

Ужин:

вареные яйца 2 шт.,

салат,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Вторник

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

Ужин:

грейпфрут или апельсин 1 шт.,

вареные яйца 2 штуки.

 

Среда

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

свежие огурцы.

Ужин:

грейпфрут или апельсин 1 шт.,

вареные яйца 2 штуки.

 

Четверг

Обед:

вареные яйца 2 шт.,

любой белый обезжиренный сыр,

вареные овощи.

Ужин:

вареные яйца 2 штуки.

 

Пятница

Обед:

вареная или жареная рыба.

Ужин:

яйца вареные 2 штуки.

 

Суббота

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

помидоры,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

смесь из свежих фруктов - апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

 

Воскресенье

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

 

Неделя третья

 

Понедельник:

Вес день придётся есть фрукты, любые (кроме запрещенных) в любом количестве.

Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир.

 

Вторник:

Вес день придётся есть любые (кроме запрещенных) вареные овощи и любые салаты.

Запрещенные - картофель, сухие злаки.

 

Среда:

Вес день придётся есть любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

 

Четверг:

вареная или жареная рыба в любом количестве,

капуста или салат в любом количестве,

вареные овощи.

 

Пятница:

Вес день придётся есть варёное или жареное мясо или курица (нежирное) - кроме баранины,

вареные овощи.

 

Суббота и воскресенье:

Вес день придётся есть один вид фруктов в любом количестве, в любое время - яблоки, груши, персики, абрикосы.

 

 

Неделя четвертая

 

Распределите перечисленные продукты на целый день.

Время не имеет значения.

Дополнения к продуктам строго запрещаются.

 

Понедельник:

ломтика жареного или вареного мяса 4 штуки или вареная курица 1/4 штук,

помидоры 3 шт.,

огурцы 4 шт.,

тунец без масла 1 банка,

тост 1 штук,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Вторник:

жареного или вареного мяса 2 ломтика - весом максимум 200 грамм,

помидоры 3 штуки,

огурцы свежие 4 штуки,

тост 1 штук,

яблоко или груша, или долька дыни, можно апельсин, или грейпфрут.

 

Среда:

творог 1 ложка или любого белого обезжиренного сыра,

тарелка (маленькая) вареных овощей,

помидора 2 штуки,

свежие огурцы 2 штуки,

тост 1 штук,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Четверг:

вареная или жареная курица 1/2 штук,

помидоры 3 штуки,

огурец 1 штук,

тост 1,

апельсин или грейпфрут 1 штук,

один из перечисленных фруктов - яблоко, груши, дыня, апельсин, грейпфрут.

 

Пятница:

вареные яйца 2 штуки,

салат 1,

помидоры 3 штуки,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Суббота:

вареные куриные грудки 2 штуки,

творог или брынзы 125 грамм,

тост 1,

помидоры 2 штуки,

огурцы 2 штуки,

простокваша,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Воскресенье:

творог 1 ложка,

тунца без масла 1 банка,

тарелка (маленькая) вареных овощей,

помидоры 2 штуки,

огурцы 2 штуки,

тост 1,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

 

А сейчас некоторые пояснение по продуктам питания.

 

1. Яйца употреблять в обязательном порядке!


2. Разрешенные фрукты - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.


3. Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир.


4. Понятие "вареные овощи", один вид из списка - кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухой вареный), стручковая фасоль (это лучше), морковь, зеленый горошек.


5. Понятие "любые вареные овощи" - любой овощ, кроме картофеля.


6. "Сыр обезжиренный" - процент жира в сыре не должен превышать 16-17 процента. Можно заменить обезжиренным творогом.


 

Независимо от дня недели, с которого Вы собираетесь начать соблюдение диеты - начните меню с понедельника.

Напишите пожалуйста о диете Магги отзывы.

 



Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика

Раз в месяц получать новые рецепты по почте,
участвовать в конкурсах и розыгрышах