Многие люди хотят стать стройными.
В погоне за секретами похудения приходится воспринимать и перерабатывать огромное количество информации.
Но далеко не все распространенные мнения и советы эффективны в борьбе с лишними килограммами.
Вот только некоторые из них, встречающиеся чаще всего.
Исключение жиров и углеводов из рациона
Без потребления жиров и углеводов нарушается здоровый процесс обмена веществ. Без определенных жиров организмом не усваиваются витамины.
Исключение жиров и углеводов приводят к нарушению работы мозга, сердечно-сосудистой системы и других органов. От этого ухудшается состояние кожи.
Для правильного похудения нужно сбалансировать соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов.
Голодание помогает похудеть
Когда в организм прекращают поступать питательные вещества, то процессы обмена веществ сильно замедляются.
Это является защитной реакцией на стресс. Ведь организм не знает, почему его лишили еды, а это значит, что нужно экономить оставшиеся ресурсы.
Таким образом, голодание, наоборот, приводит к набору лишних килограммов.
Похудение конкретных частей тела
Как ни старайся, но жир если и уходит, то со всех частей тела равномерно.
Добиться похудения только ягодиц или живота невозможно. Качая определенные места можно добиться лишь того, что на этих участках будут крепкие мышцы.
Дело в том, что организм устроен очень умно, и он сам знает в каких местах накапливать жир.
Указать организму при помощи упражнений, где жир не нужен невозможно.
Если талия уменьшается после упражнений «на пресс», это свидетельствует об улучшении тонуса мышц, а не об уменьшении жировой прослойки.
Похудеть можно при помощи бани
Походы в сауну или баню действительно полезны для здоровья – выводятся шлаки и токсины.
Однако пар не может растворять жиры.
Эффект похудения после парилки часто связан с потерей жидкости организмом, а это нельзя назвать здоровым похудением. Тем более не стоит забывать, что у подобных процедур существует ряд противопоказаний.
Злоупотребление сауной или баней может привести к серьезным расстройствам здоровья, вплоть до инфаркта.
Целлюлит — признак ожирения
На самом деле появление целлюлита связано с нарушением водно-солевого баланса в организме.
Именно поэтому целлюлит может присутствовать и у довольно стройных людей.
Методы избавленияот обыкновенных жировых отложений не действуют при борьбе с целлюлитом.
Худеющим нужно есть только фрукты и овощи
Приверженцам фруктово-овощных диет нужно знать, что белок животного происхождения необходим человеку для поддержания жизненно важных процессов.
Пища должна быть сбалансированной. А если уж и применять диеты с использованием одних овощей и фруктов, то очень недолгое время.
Похудеть от слабительных и мочегонных средств
С точки зрения медицины это очень сомнительный способ сбросить лишний вес. Употребление таких препаратов приводит к обезвоживанию организма и не только.
Регулярный прием слабительного приводит к нарушению функций кишечника. В итоге можно получить такие заболевания, как хроническая дисфункция и язвенный колит.
Что касается мочегонных средств, то с ними нужно обращаться крайне осторожно. Использовать только по назначению врача.
Бесконтрольное употребление мочегонных препаратов может привести к серьезным болезням.
Даже если будет замечен эффект похудения, то вес в скором времени вернется.
Достаточно диеты
Здоровое похудение никогда не обходится без двигательной активности.
Физические нагрузки помогают расходовать энергетические запасы организма, тем самым ускоряя процессы метаболизма.
Да и подтянутые мышцы всегда выглядят привлекательнее, чем дряблая кожа, оставшаяся после пассивного похудения при помощи одной диеты.
Нужно обманывать чувство голода
Еще одним распространенным заблуждением является мнение о том, что для похудения достаточно устранить чувство голода.
Суть заключается в том, чтобы обмануть требующий пищи желудок с помощью воды, низкокалорийной пищи или таблеток, блокирующих чувство голода.
Однако избавить организм от потребности получать полезные вещества с помощью этого метода невозможно.
Итогом такого похудения может стать появление булимии (ненасытности) и анорексии (неспособности усваивать пищу).
Комментариев 1