Женские и мужские продукты

продукты / все
Женские и мужские продукты
Физиология мужчин и женщин имеет ряд особенностей, которые стоит учитывать в рационе питания обоих полов.

Женщина с корзиной продукт питания

  • У мужчин выше температура тела, более быстрый метаболизм, в их организме содержится больше крови.
  • У женщин отмечается более высокое содержание жира в тканях – 26% против мужских 12%.
В целях профилактики «мужских» и «женских» болезней представителям обоих полов стоит употреблять разные продукты.

 

Продукты для женщин


Клюква

Многих женщин часто мучают циститы, заболевания почек и другие воспалительные процессы в мочевыводящих путях. Одним из лучших средств профилактики и лечения таких недугов является клюква. Именно в ней содержаться вещества, имеющие свойство препятствовать прилипанию болезнетворных бактерий к внутренним стенкам мочевого пузыря.

Апельсины

Эти цитрусовые содержат в себе большое количество фолиевой кислоты, которая очень важна для здоровья будущих матерей. Один апельсин способен покрыть 80% суточной потребности в фолиевой кислоте, недостаток которой может спровоцировать развитие пороков у будущего ребенка.

Соя и капуста

В сое присутствуют вещества «изофлавоны», которые являются аналогами женских гормонов эстрогенов. Употребляя в умеренных количествах соевые продукты можно обезопасить себя от онкологии молочной железы и половой сферы. Отечественным аналогом сои можно назвать капусту.

Морская капуста

Эти водоросли насыщены йодом и железом. Нехватка этих элементов может привести к разладу щитовидной железы. Доказано, что у женщин этот орган подвержен большим нагрузкам, особенно во время критических дней и беременности.

Кисломолочные продукты

Женщины, особенно в зрелом и пожилом возрасте, часто страдают остеопорозом, который развивается при недостатке кальция. Наибольшее количество легкоусвояемого кальция находится в твороге, ряженке, йогуртах, кефире.

Бобовые и мясо

Эти продукты нужны женщинам, чтобы пополнять запасы железа, которое участвует в поддержании иммунной системы и синтезе гормонов.

 

Продукты питания для мужчин


Рыба

Слабое место многих мужчин – сердечно-сосудистая система. Употребление рыбы хотябы дважды в неделю сокращает риск заболеваний сердца на 30%.
Интересно, что мясо, которое считается традиционно «мужским» продуктом, на самом деле мужчинам употреблять необязательно. Ведь пауриновые соединения, содержащиеся в мясе, провоцируют развитие подагры.

Помидоры

Томаты богаты ликопином – веществом с антиоксидантным действием, который важен для профилактики таких «мужских» недугов, как рак поджелудочной железы, рак простаты. Кроме того, некоторые специалисты полагают, что ликопин способствует повышению концентрации сперматозоидов.

Сладкий перец

В сладком перце очень много витамина С, нехватка которого наблюдается у большинства мужчин. Употребление этого овоща поможет укрепить мышцы и кости, а также побороть лишние жировые отложения.

Овсянка

Еще один продукт, который поможет сохранить здоровье сердца. Овсянка богата так называемым бета-глюканом, который снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. 

Мед

В меде содержится почти вся таблица Менделеева, именно поэтому этот сладкий продукт особенно полезен мужчинам, которые ведут особо активный образ жизни. Мед достаточно калориен и поможет надолго зарядиться энергией.

Орехи

Как известно, орехи считаются одним из лучших средств поддержания потенции. Эффект заметен благодаря наличию витаминов Е и В, цинка, магния, которые важны для репродуктивной функции.

Гранаты

Для снижения риска развития рака предстательной железы мужчинам нужно употреблять гранатовый сок. Кроме того, стакан сока этого фрукта может покрыть суточную потребность в витаминах, в которых мужчины (в случае интенсивной работы) нуждаются больше, нежели женщины.



Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика

Раз в месяц получать новые рецепты по почте,
участвовать в конкурсах и розыгрышах