Многие люди хотят стать стройными. В погоне за секретами похудения приходится воспринимать и перерабатывать огромное количество информации.
Но далеко не все распространенные мнения и советы эффективны в борьбе с лишними килограммами.
Вот только некоторые из них, встречающиеся чаще всего.
Исключение жиров и углеводов из рациона
Без потребления жиров и углеводов нарушается здоровый процесс обмена веществ. Без определенных жиров организмом не усваиваются витамины.
Исключение жиров и углеводов приводят к нарушению работы мозга, сердечно-сосудистой системы и других органов. От этого ухудшается состояние кожи.
Голодание помогает похудеть
Когда в организм прекращают поступать питательные вещества, то процессы обмена веществ сильно замедляются.
Это является защитной реакцией на стресс. Ведь организм не знает, почему его лишили еды, а это значит, что нужно экономить оставшиеся ресурсы. Таким образом, голодание, наоборот, приводит к набору лишних килограммов.
Похудение конкретных частей тела
Как ни старайся, но жир если и уходит, то со всех частей тела равномерно. Добиться похудения только ягодиц или живота невозможно. Качая определенные места можно добиться лишь того, что на этих участках будут крепкие мышцы.
Указать организму при помощи упражнений, где жир не нужен, невозможно.
Если талия уменьшается после упражнений «на пресс», это свидетельствует об улучшении тонуса мышц, а не об уменьшении жировой прослойки.
Похудеть можно при помощи бани
Походы в сауну или баню действительно полезны для здоровья – выводятся шлаки и токсины. Однако пар не может растворять жиры.
Эффект похудения после парилки часто связан с потерей жидкости организмом, а это нельзя назвать здоровым похудением. Тем более не стоит забывать, что у подобных процедур существует ряд противопоказаний.
Целлюлит — признак ожирения
На самом деле появление целлюлита связано с нарушением водно-солевого баланса в организме. Именно поэтому целлюлит может присутствовать и у довольно стройных людей.
Худеющим нужно есть только фрукты и овощи
Приверженцам фруктово-овощных диет нужно знать, что белок животного происхождения необходим человеку для поддержания жизненно важных процессов.
Пища должна быть сбалансированной. А если уж и применять диеты с использованием одних овощей и фруктов, то очень недолгое время.
Похудеть от слабительных и мочегонных средств
С точки зрения медицины это очень сомнительный способ сбросить лишний вес. Употребление таких препаратов приводит к обезвоживанию организма и не только.
Регулярный прием слабительного приводит к нарушению функций кишечника. В итоге можно получить такие заболевания, как хроническая дисфункция и язвенный колит.
Что касается мочегонных средств, то с ними нужно обращаться крайне осторожно. Использовать только по назначению врача.
Бесконтрольное употребление мочегонных препаратов может привести к серьезным болезням. Даже если будет замечен эффект похудения, то вес в скором времени вернется.
Достаточно диеты
Здоровое похудение никогда не обходится без двигательной активности. Физические нагрузки помогают расходовать энергетические запасы организма, тем самым ускоряя процессы метаболизма.
Да и подтянутые мышцы всегда выглядят привлекательнее, чем дряблая кожа, оставшаяся после пассивного похудения при помощи одной диеты.
Нужно обманывать чувство голода
Еще одним распространенным заблуждением является мнение о том, что для похудения достаточно устранить чувство голода.
Суть заключается в том, чтобы обмануть требующий пищи желудок с помощью воды, низкокалорийной пищи или таблеток, блокирующих чувство голода.
Однако избавить организм от потребности получать полезные вещества с помощью этого метода невозможно. Итогом такого похудения может стать появление булимии (ненасытности) и анорексии (неспособности усваивать пищу).
