Холодные руки и ноги

Холодные руки и ноги
Каждому человеку известно чувство холода. Но есть люди, у которых руки и ноги постоянно холодные, даже когда на улице лето.
 
Чаще всего с этим явлением сталкиваются женщины в возрасте от 15 до 45 лет.
Статистика говорит, что мужчины если и испытывают подобные проблемы, то в основном после 50 лет.

Замороженные руки

Почему же все время рукам и ногам холодно, и как с этим бороться?

Причины холодных рук и ног


Частое замерзание конечностей может свидетельствовать о различных нарушениях здоровья. Самыми распространенными причинами являются болезни сосудов и недостаток железа.

Когда есть вегетососудистая дистония, сосуды плохо снабжаются кровью, что приводит к неприятным ощущениям из-за понижения нормальной температуры тела в руках и ногах.

Нехватка железа (железодефицитная анемия) приводит к неспособности организма удерживать тепло.

Кроме того, мерзнуть руки и ноги могут при сбоях в работе щитовидной железы, гипотонии или заболеваниях половой системы (у женщин).


Также появление «мерзливости» могут спровоцировать:

- длительная работа с трясущейся, вибрирующей техникой;

- обморожение;

- стресс;

- побочный эффект от лекарств.

 
 
В любом случае, если постоянно мерзнущие конечности доставляют чересчур много хлопот, то лучше всего обратиться к врачу.

Как справиться с недугом


До конца побороть явление вряд ли удастся, но добиться значительных улучшений можно.

1. Закалка сосудов


Чтобы привести сосуды в тонус нужно применять контрастные ванны. В этом плане хорошо помогают походы в баню и сауну. Однако нужно помнить, что у банных процедур также есть ряд противопоказаний.

2. Занятие гимнастикой


Необязательно прибегать к длительным физическим нагрузкам, достаточно лишь периодически разгонять кровь. Для этого подойдет легкая гимнастика. Главное, делать упражнения регулярно.

3. Коррекция рациона


Если проблема кроется в пониженном гемоглобине, то в пищу нужно употреблять побольше зелени, фруктов, ягод.

Также при нехватке железа включить в рацион гречку, яблоки, печень и курагу – эти продукты содержат в себе нужное вещество.

4. Постараться покончить с курением


Курение является одной из причин спазма сосудов. В результате нарушается интенсивность циркуляции крови.

5. Одеваться теплее


Не стоит пренебрегать заботой о мерзнущих руках и ногах. Сидя в помещении лучше надеть носки, а выходя на улицу, даже на короткие промежутки, нужно обязательно одеваться по погоде.

В холодное время года, даже если на улице нет мороза, нужно надевать на руки перчатки. Обувь не должна быть тесной – в слегка свободной обуви ноги замерзнут не так быстро.

Кроме перечисленных рекомендаций нужно пересмотреть свой образ жизни, возможно, совокупность нескольких факторов приводят к этому недугу. Здоровое питание, забота о себе и умеренная физическая активность поможет почувствовать себя лучше.



Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru
  • Яндекс.Метрика

Раз в месяц получать новые рецепты по почте,
участвовать в конкурсах и розыгрышах