Физиология мужчин и женщин имеет ряд особенностей, которые стоит учитывать в рационе питания обоих полов.
В целях профилактики «мужских» и «женских» болезней представителям обоих полов стоит употреблять разные продукты.
Продукты для женщин
Клюква
Многих женщин часто мучают циститы, заболевания почек и другие воспалительные процессы в мочевыводящих путях. Одним из лучших средств профилактики и лечения таких недугов является клюква. Именно в ней содержаться вещества, имеющие свойство препятствовать прилипанию болезнетворных бактерий к внутренним стенкам мочевого пузыря.
Апельсины
Эти цитрусовые содержат в себе большое количество фолиевой кислоты, которая очень важна для здоровья будущих матерей. Один апельсин способен покрыть 80% суточной потребности в фолиевой кислоте, недостаток которой может спровоцировать развитие пороков у будущего ребенка.
Соя и капуста
В сое присутствуют вещества «изофлавоны», которые являются аналогами женских гормонов эстрогенов. Употребляя в умеренных количествах соевые продукты можно обезопасить себя от онкологии молочной железы и половой сферы. Отечественным аналогом сои можно назвать капусту.
Морская капуста
Эти водоросли насыщены йодом и железом. Нехватка этих элементов может привести к разладу щитовидной железы. Доказано, что у женщин этот орган подвержен большим нагрузкам, особенно во время критических дней и беременности.
Кисломолочные продукты
Женщины, особенно в зрелом и пожилом возрасте, часто страдают остеопорозом, который развивается при недостатке кальция. Наибольшее количество легкоусвояемого кальция находится в твороге, ряженке, йогуртах, кефире.
Бобовые и мясо
Эти продукты нужны женщинам, чтобы пополнять запасы железа, которое участвует в поддержании иммунной системы и синтезе гормонов.
Продукты питания для мужчин
Рыба
Слабое место многих мужчин – сердечно-сосудистая система. Употребление рыбы хотябы дважды в неделю сокращает риск заболеваний сердца на 30%.
Помидоры
Томаты богаты ликопином – веществом с антиоксидантным действием, который важен для профилактики таких «мужских» недугов, как рак поджелудочной железы, рак простаты. Кроме того, некоторые специалисты полагают, что ликопин способствует повышению концентрации сперматозоидов.
Сладкий перец
В сладком перце очень много витамина С, нехватка которого наблюдается у большинства мужчин. Употребление этого овоща поможет укрепить мышцы и кости, а также побороть лишние жировые отложения.
Овсянка
Еще один продукт, который поможет сохранить здоровье сердца. Овсянка богата так называемым бета-глюканом, который снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет.
Мед
В меде содержится почти вся таблица Менделеева, именно поэтому этот сладкий продукт особенно полезен мужчинам, которые ведут особо активный образ жизни. Мед достаточно калориен и поможет надолго зарядиться энергией.
Орехи
Как известно, орехи считаются одним из лучших средств поддержания потенции. Эффект заметен благодаря наличию витаминов Е и В, цинка, магния, которые важны для репродуктивной функции.
Гранаты
Для снижения риска развития рака предстательной железы мужчинам нужно употреблять гранатовый сок. Кроме того, стакан сока этого фрукта может покрыть суточную потребность в витаминах, в которых мужчины (в случае интенсивной работы) нуждаются больше, нежели женщины.
