Большинство людей, учитывая современный ритм жизни, совершенно не задумываются о завтраке, кто-то спешит по делам и перекусывает на бегу не очень полезными продуктами, а кто-то и вовсе исключает этот самый главный прием пищи из своего дня.
Все это, конечно же, не самым лучшим образом сказывается на здоровье, ухудшается общее состояние организма, нарушается обмен веществ и появляется усталость, а следовательно, понижается работоспособность.
Поэтому каждому человеку в независимости от возраста, пола и наличия свободного времени необходимо завтракать каждый день, включая в свой рацион исключительно полезные продукты, которые зарядят организм энергией и хорошим настроением на весь день. Какие же именно продукты стоит включать в свой утренний рацион и расскажет данная статья.
Каши
Каша будь то пшенная, рисовая, ячневая, кукурузная или же гречневая является самым вкусным и питательным завтраком, это обуславливается наличием в ее составе сложных углеводов, которые долго усваиваются организмом вследствие чего и позволяют чувствовать сытость на протяжении всей первой половины дня.
Кроме того каши содержат в себе немало клетчатки, а значит способствуют выведению из организма токсинов и его очищению. Приготовить кашу из той или иной крупы можно и на воде, и на молоке, с добавлением сливочного масла, соли или сахара, который, конечно же, лучше заменить медом или исключить вообще.
Творог
Насыщенный белками, аминокислотами и различными микроэлементами творог станет отличным легким и полезным завтраком. Его хорошая сочетаемость со многими продуктами позволит каждый раз придумывать на завтрак новые, необычные, а главное, полезные блюда.
Так, например, из творога можно не только сделать сладкий десерт на скорую руку заправив его медом и орехами, но еще и приготовить более сытные блюда, такие как творожную запеканку, сырники или ленивые вареники.
Яйца
К еще одному продукту в котором содержится большое количество белка относятся яйца.
Приготовив на завтрак омлет или глазунью с добавлением овощей и зелени можно на целый день насытить свой организм различными витаминами и питательными веществами. Поэтому неудивительно что блюда из яиц являются чуть ли не самыми популярными блюдами, готовящимися на завтрак.
Фрукты
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в ежедневном рационе каждого человека непременно должны присутствовать разнообразные фрукты и ягоды.
Наилучшим временем для их употребления считается первая половина дня, поэтому приготовленная с утра тарелка фруктового или же ягодного салата заправленная натуральным йогуртом станет идеальным решением завтрака.
Бутерброды
Правильно начать день и обогатить организм витаминами помогут бутерброды, но только не те, которые состоят из колбасы и белого хлеба, смазанного приличной порцией майонеза с кетчупом, а полезные бутерброды, приготовленные из цельнозернового хлеба, овощей, зелени и сыра.
Ежедневный завтрак и употребление в пищу только правильных и полезных продуктов позволят на долгие годы сохранить молодость, здоровье и красоту.
