VosMarket logo
Загрузка...
Флаг РФ Флаг США

Низкая калорийность продуктов

Употребляя тяжелую жирную пищу, мы можем не только испортить нашу фигуру, но и получить серьёзные проблемы со здоровьем. Но это вовсе не означает, что мы должны отказывать себе в удовольствии поесть.
Существует множество хитростей, которые позволят «облегчить» своё меню, сделать его менее калорийным и менее жирным. Есть правило, если еда вкусная, значит - калорийная.

Большинство из нас годами готовят сытные, привычные, любимые блюда, вовсе не подозревая, что очень легко можно уменьшить в них калорийность, даже не изменяя рецепт, и даже без ущерба для их вкусовых качеств.
Прежде всего, мы можем заменить молочные, мясные продукты подобными же, но так чтобы в них содержание жиров было пониженным. Мясо жирных сортов можно легко заменить постной свининой, ну или же индейкой, говядиной.
То же самое с жирной рыбой, её можно заменить на минтай, креветки, мидии.

Мясные продукты наиболее постными получаются, когда их приготавливают на пару или при запекании.

Молочные продукты также можно брать низкой калорийности. Колбасу лучше используйте варёную, а вместо сыра можно обезжиренный творог, вместо сливочного масла - растительное или лучше, взять оливковое масло.

Лучше перейти с батона на чёрный хлеб, а ещё лучше на хлебцы.

При приготовлении еды предпочтение лучше отдавать не жаренному, а отварному, тушенному. Такие блюда оказываются очень приятными и сочными на вкус, ещё добавив разные приправы, мы получим вкуснейшее низкокалорийное блюдо.
Лучше приготовить мясо не с макаронами или картофелем, а заменить этот гарнир на отварные или запечённые овощи или приправить его не калорийным соусом, пряными травами.

Если мы выбираем высококалорийные крупы, к примеру, рис также можно сочетать с овощами. В некоторых случаях много калорий мы получаем из жирных соусов, которыми часто заправляем блюда, например майонез, сливки, кетчуп, сметана.
Их тоже можно заменить на более лёгкие: на бальзамический или яблочный уксус, на соевый соус. От майонеза лучше отказаться полностью, и наше меню станет наименее калорийным .

Низкая калорийность продуктов питания

Нужно выбирать правильные сладости. И так как диетических сладостей, к сожалению, не бывает, то можно выбирать наименее калорийные (ягоды, мармелад, пастила) и лучше держаться всё же подальше от тортов и пирожных.
Вместо сахара можно использовать сахарин, вместо шоколадных конфет лучше покупать желейные, а молочный шоколад заменить на горький. Лучше будет наполнить свой рацион сухофруктами и фруктами, чтобы не навредить здоровью.

Один банан может утолить голод на пару часов, при этом наш организм получит полезные вещества и освободится от залежавшихся шлаков.

Утолить голод можно ещё перекусив горсткой арахиса, который также способствует лучшему пищеварению.

Выбирая напитки, лучше отдать предпочтение зелёному или ароматизированному чаю, которые вкусны и без добавки сахара. Не советуем покупать соки из магазина, лучше выдавливать сок самим или лучше варить компоты. Если, например, варить компоты из сладких яблок, то не нужно всыпать сахар, и пользы будет больше.

Снижая калорийность блюд, не обязательно менять свои привычки. Если постоянно придерживаться этих методов, то можно и похудеть, и быть здоровым.

Добавить комментарий

Последние отзывы


Перловая каша

16-05-2022 Оксана
Да вы просто никогда не пробовали настоящей, рассыпчатой русской каши из ...

Крамбл - пирог с вишней

07-05-2022 Даша
Получилось вкусно, но сахар в следующий раз поменьше добавлю, очень ...

Свежевыжатые соки

30-10-2021 Людмила
Добрый день! Очень люблю свежевыжатые соки. Они очень вкусны и полезны. ...

Уход за губами

11-09-2021 Гость Ирина
Всегда хотела иметь красивые губы. Много интересных советов, по поводу ...

Лимонный пирог с меренгой

07-07-2021 AraVos
Спасибо за отклик Даря! Для меренги надо использовать 2 части сахара на 1 ...

Лимонный пирог с меренгой

06-07-2021 daria
Привет! Не совсем понятно, сколько сахара использовать для приготовления ...