Полезны ли энергетические напитки, как вещает нам реклама? Так опасны, как говорят некоторые СМИ?
А может быть нет ничего лучше старого доброго кофе?
Кофеин полезен только в разумных дозах. Но мы не слушаем: утром завариваем кофе, днем без ограничений пьем чай, а вечером энергетические напитки.
В то время как рекомендованная суточная доза кофеина не должна превышать 150 мг, мы зачастую превышаем ее в полтора-два раза.
Значит ли это, что энергетические напитки лучше вообще обходить стороной?
Факты об энергетических напитках
Действие энергетического напитка продолжается в 1,5-2 раза больше, чем кофе.
В состав энергетика входят витамины группы B и витамин С, однако они не заменяют натуральных витаминов из продуктов и даже синтетических из мультивитаминов.
Энергетические напитки быстро приводят в тонус мозг и сердце. Но именно из-за слишком стремительного действия энергетики противопоказаны детям, беременным женщинам и тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
В энергетических напитках встречаются экстракты гуараны и женьшеня, растений, имеющих тонизирующее и иммуномоделирующие свойства.
Бодрящее действие этих напитков оказывается за счет аминокислот, которые стимулируют производство нейромедиаторов, передающих импульсы между нервными клетками. Если нейромедиаторов мало, мы чувствуем слабость и сонливость.
Энергетический напиток намного калорийнее кофе и чая за счет немалого содержания сахара. Средняя энергетическая ценность баночки объемом 250 мл - 150 ккал.
Алкогольный энергетик бесполезен, поскольку кофеин и алкоголь оказывают на организм противоположное действие: кофеин стимулирует работу ЦНС, а спирт угнетает.
Более того, энергетический напиток может замаскировать действие алкоголя, и вы не заметите сигналов организма о сильной усталости.
Карнитин, входящий в состав энергетиков помогает жирным кислотам окисляться быстрее и ускоряет метаболизм.
Эти напитки стимулирует организм работать на максимум. Когда действие энергетика заканчивается, организму требуется отдых, чтобы восстановить истощенные ресурсы.
Энергетические напитки повышают давление, поэтому противопоказан гипертоникам.
Кофеин - сильное мочегонное, потому энергетические напитки не рекомендуется пить после тренировок и любой другой физической нагрузки, во время которой организм естественным образом теряет много жидкости.
В настоящее время расследуется несколько случаев смерти от передозировки напитками такого рода. А в некоторых странах энергетические напитки продаются только в аптеке, считаясь лекарственными препаратами или не продаются вовсе, будучи запрещенными к производству.
Употреблять или нет энергетический напиток - решать вам. В конце концов, пьем же мы кофе годами и десятилетиями, не умирая от передозировки кофеином.
Так, может позволительно разрешать себе пару баночек энергетического напитка?
