Куриные котлеты
Ингредиенты : 1 порция 30 мин Русская
- Молоко 1 стакан
- Приправы по вкусу
- Кокосовое масло 20 гр
- Филе курное 800 гр
- Луковица 1 шт
Рекомендации к рецепту "Куриные котлеты"
Приготовленное блюдо отлично подходит для диетического ужина, так как богато белками. В котлетах в одной порции содержится всего 222 калории. Одна порция составляет две средние котлетки.
Это блюдо готовится очень быстро и получается нежным и сочным.
Курица считается излюбленным блюдом на столе спортсменов и у тех, кто следит за здоровьем своего организма. Лучше всего отказаться от любого вида панировки, тогда котлетки получаться по-настоящему полезными и здоровыми.
Пищевая ценность: (на 100 гр)
- Калории 160 кКал
- Жиры 11.52 гр
- Углеводы 2.31 гр
- Белки 11.84 гр
Как приготовить котлет из куриных филе на молоке
Шаг 1
Перед приготовлением следует промыть филе. Далее, мясо нарезают на средние куски.
Шаг 2
Следующим шагом, очищают и нарезают лук. Все переложить в блендер и залить большим стаканом молока, заправить приправами.
Шаг 3
Все перемолоть до однородного состояния.
Шаг 5
Далее, разогреваем сковороду с кокосовым маслом. Мокрой ладошкой формируем котлетки и выкладываем на сковородку.
Шаг 6
Жарим с двух сторон. Как появилась корочка, уменьшаем огонь и даем пропечься.
Шаг 8
Это идеальное блюдо для тех, кто соблюдает диету. Блюдо не отложится на весах, а принесет лишь пользу организму.